ANGEBOTE
Das Leben ist kein Sprint!
In unserer heutigen, schnelllebigen Zeit verlieren wir oft den Blick für das Wesentliche. Der Stress, dem wir ausgesetzt sind, lässt sich meist nicht vermeiden oder wegrationalisieren. Doch wir können lernen, damit umzugehen, ohne dass unsere körperliche oder mentale Gesundheit darunter leidet.
Was wäre, wenn Sie Ihr Leben so gestalten könnten, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen und sich dabei rundum wohlfühlen?
Unser heutiges Leben wird immer mehr zu einem Balanceakt. Die Kunst liegt darin, sich selbst wahrzunehmen, zu verstehen und achtsam mit sich umzugehen.
Ich erkläre meinen Klienten gerne das Bild der Sauerstoffmaske im Flugzeug: Im Notfall müssen Sie sich zuerst selbst mit Sauerstoff versorgen, um anderen helfen zu können. Genau so verhält es sich im Alltag. Wir benötigen ausreichend Energie, um alle Herausforderungen zu bewältigen – und das möglichst nachhaltig und ausdauernd. Denn das Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon!
Autogenes Training
Progressive Muskelrelaxation
- Entspannung stellt sich ein, wenn wir aufhören, Spannung zu erzeugen.-
Entspannungstechniken sind ein wichtiger Bestandteil, um Stress zu reduzieren und die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die individuell unterschiedlich wirken und je nach Person unterschiedlich effektiv sein können.
Autogenes Training: Diese Methode basiert auf der Vorstellungskraft und der Selbsthypnose. Durch bestimmte Formeln und Vorstellungen soll der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt werden. Typische Formeln sind Sätze wie „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“.
Progressive Muskelentspannung: Bei dieser Technik nach Edmund Jacobson werden verschiedene Muskelgruppen systematisch an- und dann entspannt. Der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft, die Muskulatur zu lockern und ein Gefühl der allgemeinen Entspannung herbeizuführen.
Coaching für Privatkunden
_________ Einzelcoachings __________
Wie Sie mit mir arbeiten werden
Die intensiven Einzelsessions von jeweils 60 Minuten finden online und nach terminlicher Vereinbarung statt. Ich arbeite via Zoom und Teams. Das Tempo und die Frequenz bestimmen Sie. In den Coachings stehen Sie und Ihre Anliegen im Fokus. Um Ihre Ziele und nachhaltige Fortschritte zu erreichen, braucht es Ihre Überzeugung, Ihren Ehrgeiz und die Bereitschaft zur Veränderung. Denn für Bewegung bedarf es Energie, und ich unterstütze Sie dabei, diese in die richtige Richtung zu lenken. Kontaktieren Sie mich gerne, damit wir gemeinsam starten können. Ich freue mich auf Sie!
Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation
________Online Einzelkurse________
Aktuell biete ich online Einzelkurse an.
Wir gestalten und passen die Kurse individuell für Sie in einem gemeinsamen Gespräch an. Ein Kurs besteht aus 8 Einheiten, die jeweils maximal 60 Minuten dauern.